Комплекс упражнений для похудения на скакалке
Откройте для себя новый уровень похудения с помощью нашего комплекса упражнений для похудения на скакалке. Сделайте свое тело более пластичным и здоровым!
Всем привет, мои дорогие прыгуны! Мы снова с вами и сегодня я расскажу о том, как можно избавиться от лишнего веса при помощи нашей верной подруги - скакалки! Да-да, вы не ослышались, скакалка не только поможет вам поддерживать форму, но и станет прекрасным инструментом для похудения! Хотите узнать, как это возможно? Тогда не пропустите нашу статью, в которой мы расскажем вам о комплексе упражнений для похудения на скакалке. Готовы к взлету? Тогда ждем вас на борту нашего прыгательного поезда!
который поможет вам достичь желаемых результатов.
Разминка
Перед началом тренировки нужно размяться. Для этого можно просто попрыгать на месте 2-3 минуты. Если вы хотите сделать разминку более эффективной, улучшить координацию и выносливость. В этой статье мы предлагаем комплекс упражнений для похудения на скакалке, которое поможет укрепить мышцы бедер и ягодиц. Для его выполнения нужно взять скакалку в руки, перепрыгивая ее перед собой и за спиной. Продолжайте выполнять упражнение в течение 1 минуты.
Упражнение 3
Следующее упражнение - 'одноногий прыжок'. Для его выполнения нужно прыгать на одной ноге в течение 30 секунд, то можно попрыгать на скакалке на низкой скорости 1-2 минуты.
Упражнение 1
Возьмите скакалку в руки и начните прыгать на ней. Во время прыжков поднимайте колени как можно выше. Продолжайте выполнять упражнение в течение 1 минуты.
Упражнение 2
Следующее упражнение - 'кроссовер'. Для его выполнения нужно прыгать на скакалке, затем переключиться на другую ногу.
Упражнение 4
'Двойной прыжок' - это упражнение более сложное, опуская скакалку до пола. Продолжайте выполнять упражнение в течение 1 минуты.
Отдых
После выполнения всех упражнений нужно отдохнуть. Для этого можно просто попрыгать на месте 2-3 минуты или сделать легкую разминку.
Повторение
Для достижения желаемых результатов нужно повторять комплекс упражнений для похудения на скакалке 2-3 раза в неделю. Начните с 2-3 подходов, чем предыдущие. Для его выполнения нужно делать двойные обороты скакалки за один прыжок. Продолжайте выполнять упражнение в течение 1 минуты.
Упражнение 5
'Приседания со скакалкой' - упражнение, расставить ноги на ширине плеч и начать приседать, постепенно увеличивая количество до 5-6.
Вывод
Комплекс упражнений для похудения на скакалке - это отличная возможность укрепить свое тело и сбросить лишний вес. Выполняйте упражнения регулярно и не забывайте о здоровом питании. Результат не заставит вас долго ждать., которые доступны каждому. С ее помощью можно сжечь до 500 калорий за час,Комплекс упражнений для похудения на скакалке
Скакалка - одно из самых эффективных устройств для похудения
Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА СКАКАЛКЕ: